رياضة

إذا تمارسون الرياضة.. إحذروا مواجهة مصير هوكينغ إذا!

أكد علماء هولنديون أن زيادة ممارسة النشاط البدني تؤدي إلى ظهور وتطور أمراض خطيرة تجعل الإنسان مقعدا. وقال باحثوا المركز الطبي لجامعة أوتريخت الهولندية، إن ممارسة التمارين البندية الشاقة التي ترهق جسم الإنسان، تؤدي إلى […]

رياضة

هذا التمرين ضروري جداً قبل البدء بالرياضة.. وإلا

يذهب العديد منا إلى صالة الألعاب الرياضية وكله حماسة لرفع الأثقال والأوزان المختلفة، دون الانتباه الى تمارين الإحماء الضرورية جداً، والتي قد تتسبّب بإصابات قوية للجسم إذا أُهملت قبل ممارسة أي تمارين رياضية. ما الذي […]

رياضة

كم من الوقت يستغرق بناء العضلات؟

العضلات القوية الصحية عامل رئيسي ليؤدي الجسم وظائفه على النحو المطلوب، إلى جانب تحسين المظهر، وتعزيز القدرة على الحركة، وحماية المفاصل من الضعف والإصابات. ولا تقتصر وظائف العضلات على ذلك، فهي تقوم بإنتاج الحرارة وضبط […]

رياضة

ما دور الحيوانات المنوية في “عشق الرياضة”؟

يقول باحثون إن الآباء قد يكونوا قادرين على ضبط نسلهم وتشجيعهم على ممارسة الرياضة، بعد أن وجدت دراسة أن الحيوانات المنوية تحمل مستويات أعلى من الجزيء المسؤول عن تعزيز التعلم. وتعزز التمارين الرياضية وظيفة الدماغ […]

رياضة

8 نصائح تساعدك على ممارسة الرياضة بشكلٍ سليم

لا شك أن ممارسة الرياضة أمر ضروري للحفاظ على الصحة والرشاقة، لكن بداية نظام رياضي صحيح تحتاج التزاماً ببعض القواعد الأساسية لتحقيق الأهداف المرجوة. وفيما يلي، مجموعة من النصائح، التي تساعد المبتدئين، على ممارسة التمارين […]

رياضة

150 دقيقة من الرياضة أسبوعياً.. مفتاح السعادة

لا تقتصر فوائد النشاط البدني على الصحة الجسدية وتحسين صحة القلب والذاكرة فحسب، بل بحسب ما كشفته دراسة حديثة أن للأنشطة الرياضية تأثير مباشر على مستوى السعادة، وتحسين المزاج. وبحسب الدراسة، هناك عدد لا يحصى […]

رياضة

غياب الطمث: قومي بهذه التمارين لتخفيض ضغط الدم

يعاني بعض النساء في فترة انقطاع الطمث، ارتفاع ضغط الدم الشرياني لديهم. ولعلّ مواجهته تكون بممارسة الرياضة بوتيرة يومية. فإذا لم يكن لديكِ الوقت الكافي للانضمام إلى مركز للّياقة البدنية وتقوية العضلات، فلماذا لا تجربي […]